Exercicis per durar més al llit

Les persones que pateixen la ejaculació precoç solen necessitar diferents exercicis per durar més al llit. Avui us donarem alguns consells per aconseguir que el vostre objectiu estigui més a prop.

La ejaculació precoç és un trastorn de l'orgasme que impedeix controlar el reflex ejaculatori. Per millorar el temps que una persona triga a ejacular, se'n poden fer servir alguns trucs, com per exemple exercicis relacionats amb l'enfortiment del sòl pèlvic.

Exercicis de Kegel

Els exercicis de Kegel són els exercicis per durar més al llit més coneguts. Amb ells, es treballen els músculs del sòl pelvià. No només millorarà la nostra sexualitat, sinó que té altres beneficis: ajudarà amb la incontinència urinària, alleujarà el dolor lumbar, ajudarà a evitar prolapses…

Els exercicis de Kegel consisteixen a activar els músculs del sòl pèlvic. Per fer-los, serà tan senzill com reproduir l'esforç muscular que fem en orinar, i intentar tallar-lo, com si estiguéssim controlant el flux.

Per dur-los a terme, prémerem els músculs del sòl pèlvic de 3 a 5 segons, i després deixarem que es relaxin durant el mateix temps. Aquest simple exercici, s'haurà de repetir 10 vegades, i és recomanable que es faci tres vegades al dia.

És important que, quan de veritat ens trobem orinant, no fem l'exercici amb freqüència. Sí que serà recomanable fer-ho una vegada per assegurar-nos dels músculs que utilitzem, però no més. Si ho realitzem mentre orinem, és possible que danyem el propi sòl pèlvic o la bufeta.

Si encara tens dubtes de si estàs usant els músculs correctes, hi ha una manera de comprovar-ho. Introduint un dit al recte, si en prémer els músculs i posteriorment relaxar-los, notem que aquests pugen i baixen, estarem usant els correctes.

Altres exercicis per durar més al llit

Molts homes recorren a la masturbació prèvia a mantenir una relació sexual amb una altra persona. Això ajuda a ejacular més tard.

N'hi ha alguns esprais amb lidocaïna que ajuden a insensibilitzar el penis, de manera que fan que s'aconsegueixi ejacular més tard. Per descomptat, això serà contraproduent, ja que disminuirà el plaer sexual.

També comptem amb l'ajuda d'alguns preservatius retardants. Tenen la mateixa funció que els esprais, i és que tenen una substància analgèsica que provoca, també, sensibilitat al penis.

També hi ha una senzilla tècnica manual per ejacular més tard. Es tracta de prémer la base del penis, pel que tan sols necessitarem dos dits. En fer-ho a l'arrel del membre, el que aconseguirem és una erecció més duradora i retardar l'orgasme.

Taula de continguts

Articles relacionats

Aleix Comas - Doctoralia.es