Trampes de la nostra ment: Raonament emocional

Raonament emocional

És dissabte a la tarda, decideixes anar al dine i se t'acut veure una pel·lícula de terror. Quan surts del cine ja és de nit. Tornant a casa, passes caminant per un atzucac fosc i solitari. Escoltes un petit soroll al fons i la teva ment decideix recordar-te el fantamsa/monstre de la pel·lícula que acabes de veure. La teva ment et diu una cosa semblant a “per aquest cantó apareixerà el monstre de la pel·lícula” i, de sobte, sents por. Què fas?

 

Encara que algunes vegades ens plantegem fer mitja volta o arrencar a córrer, el més probable és que ens diguem una cosa semblant al següent: “no apareixerà res, ho penso perquè he vist la pel·lícula fa res. Tot i que sento por sé que el que em diu la meva ment no és veritat”. 

 

Com podem fer això? Perquè sabem que, encara que sentim por i la ment ens digui que és cert, en realitat no ho és. És curiós perquè el fet de dir-nos això NO ens treu la por, però sí que ens permet no fer-li tant de cas, i això ens ajuda a seguir fent el que volíem fer abans que la por arribés per incomodar-nos.

 

Per tant, aquesta manera de reaccionar davant la por sembla una mica simple, útil i coherent, cert?

 

Aleshores, per què no ho fem amb les nostres pors del dia a dia?

El raonament emocional

Segurament, la resposta més simple a la pregunta anterior seria dir: “perquè no ens adonem”. Vegem alguns exemples de pors que ens poden aparèixer en el nostre dia a dia:

 

“Segur que estic fent el ridícul”

“No aconseguiré fer bé aquesta feina”

No li agradaré, jo no m'agrada”

 

La nostra ment sol bombardejar-nos amb pensaments desagradables i tenim el mal costum de donar-los per certs o vàlids sense tan sols reparar-hi. Per què? Per l'emoció que els acompanya: quan aquests pensaments acompanyen una emoció intensa, tendim a creure que són certs. El raonament que fem seria una cosa semblant al següent: 

 

  • “Sóc un/a inútil”
  • “Per què ho dius?”
  • “Perquè ho sento així”

 

Concloure que alguna cosa que pensem és certa pel fet d'estar sentint-ho així, sense tenir en compte les proves a favor o en contra. D'això en diem raonament emocional i, encara que és un acte que fem tots els humans de manera automàtica, continua sent un dels causants principals del nostre malestar i baixa autoestima. 

Combatre el raonament emocional

El primer pas (i, alhora, el més important) és adonar-nos-en: es tracta de ser capaços d'identificar els diferents raonaments emocionals que fem al llarg del dia. T'animo que ho provis, encara que només sigui avui: fixa't, al llarg del dia, en com et vas sentint. I pensa aleshores si potser estàs concloent coses que passaran o com ets en funció d'aquestes mateixes emocions. 

El segon pas es basa en cercar l'evidència del que em dic: es tracta de buscar proves, tant a favor com en contra, del que m'estic dient. Aquestes proves han de ser contrastables, és a dir, coses que puguem comprovar realment, i no intuïcions o idees generals.

El procés de modificació dels raonaments emocionals sol formar part de molts processos terapèutics i es treballa amb calma i amb exemples del teu dia a dia. 

Si tens algun dubte, pots escriure'm a info@aleixcomas.com

Taula de continguts

Articles relacionats

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *