{"id":31823,"date":"2022-09-27T12:44:00","date_gmt":"2022-09-27T12:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mediumpurple-chough-914148.hostingersite.com\/?p=31823"},"modified":"2023-08-02T08:27:55","modified_gmt":"2023-08-02T07:27:55","slug":"incapacitat-per-al-canvi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/incapacitat-per-al-canvi\/","title":{"rendered":"\u00abPilot autom\u00e0tic\u00bb: la incapacitat per al canvi"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Anem conduint de cam\u00ed cap a casa despr\u00e9s d'un llarg dia. Estem pensant en el que ens han dit a la feina, que ha quedat una cosa a mitges. La nostra ment salta i se'n va al que hem de comprar al super abans que tanqui, perqu\u00e8 ens faltava paper, fruita i\u2026 va! ja he arribat a casa? Que r\u00e0pid, ni m'he adonat per on he anat\u2026<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

D'aix\u00f2 en diem comunament \u201canar amb el pilot autom\u00e0tic<\/strong>\u201d: abstrets en els nostres pensaments o el paisatge, desconnectem de tot el que passa al nostre voltant en el present mentre la nostra ment, en paral\u00b7lel i sense comentar-nos-ho, va fent la seva i guiant-nos per arribar on volem sense xocar amb ning\u00fa ni tenir un accident .<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Per qu\u00e8 tenim un pilot autom\u00e0tic?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El nostre cervell cerca cont\u00ednuament posar-nos en pilot autom\u00e0tic: no podem estar atents a absolutament tot el que passa al nostre voltant, no tenim recursos mentals per a tant est\u00edmul<\/strong>. Per aix\u00f2, quan la nostra ment veu que davant de certes situacions solem reaccionar igual (per exemple, enfadar-nos quan ens toca fer la declaraci\u00f3 de la renda), decideix automatitzar la nostra reacci\u00f3 (\u00e9s a dir, el nostre pensament, emoci\u00f3 i conducta), fent-la inconscient, per poder invertir els recursos atencionals en altres coses. <\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Aix\u00ed, per exemple, acabem sempre molestos quan ens parlen de la declaraci\u00f3 de la renda, encara que no sapiguem encara com anir\u00e0 (o fins i tot si ens sortir\u00e0 a tornar!).<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Un pilot que ens juga en contra\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El problema ve quan hem deixat anar aquest pilot autom\u00e0tic i all\u00f2 que aquest ens ha automatitzat ens fa sentir malament<\/strong> (tristos, angoixats, indefensos).<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Quan el malestar est\u00e0 automatitzat no pensem com ens estem sentint, simplement sentim<\/strong>. I quan aquest \u00e9s molt intens en podem ser conscients, amb una incomoditat terrible: ens sentim malament, no sabem per qu\u00e8 i no tenim ni idea de qu\u00e8 podem fer per posar-hi remei.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

En general no ens plantegem que all\u00f2 que estem sentint no \u00e9s el que \u201chem\u201d de sentir, que hi ha altres opcions. Actuem com si estigu\u00e9ssim programats aix\u00ed<\/strong>: quantes vegades hem sentit aix\u00f2 de \u201caix\u00f2 em fa sentir molt malament per\u00f2 no puc fer-li res, jo s\u00f3c aix\u00ed\u201d i alguns afegits com: \u201csempre he estat aix\u00ed\u201d o \u201c\u00e9s la meva personalitat i no la puc canviar\u201d. Davant d'aquesta indefensi\u00f3, realment ens quedem venuts: no podem canviar.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Treure el pilot per conduir nosaltres\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Creiem que no podem canviar perqu\u00e8 notem que ens surt nom\u00e9s, que no triem pensar com pensem o sentir com sentim (o fins i tot actuar com actuem). <\/span>Per\u00f2 no triar aix\u00f2 no vol dir que no puguem triar reaccionar diferent quan aix\u00f2 passa<\/i><\/strong>. Es tracta de prendre consci\u00e8ncia del nostre pilot autom\u00e0tic per despr\u00e9s provocar un canvi<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Com canviar?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El primer, com hem comentat, \u00e9s prendre consci\u00e8ncia de qu\u00e8 pensem i qu\u00e8 sentim \u201cper defecte\u201d<\/strong> a cada situaci\u00f3. Qu\u00e8 ens hem automatitzat a pensar i sentir? \u00bfEnfadar-nos quan alg\u00fa arriba tard? Agobiar-nos quan hem de fer una presentaci\u00f3? Pensar que en general no farem les coses prou b\u00e9? Hem de mirar l'automatisme no com una realitat infrangible, sin\u00f3 com una veu que ens diu qu\u00e8 pensar i sentir. Per\u00f2 l'automatisme \u00e9s aix\u00f2: nom\u00e9s una veu.<\/strong> No t\u00e9 m\u00e9s poder del que li donem, ni sap m\u00e9s de la vida que altres pensaments que no ens vinguin autom\u00e0ticament.\u00a0<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

En segon lloc, hem de plantejar-nos com ens agradaria reaccionar davant d'aquestes situacions<\/strong>: sabem que ara mateix tenim una veu que ens diu com pensar i com sentir. Ok, \u00e9s all\u00e0, per\u00f2: m\u00e9s enll\u00e0 d'aquesta veueta (que pot ser m\u00e9s o menys molesta), jo qu\u00e8 vull fer? Hem de plantejar-nos a qu\u00e8 volem donar valor<\/strong>, qu\u00e8 volem que sigui veritablement important per a nosaltres i qu\u00e8 no. I, a partir d?aix\u00f2, comen\u00e7ar a actuar diferent.<\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Finalment, el pas m\u00e9s determinant: decidir a quina veu fer cas<\/strong>: ara tindrem al cap la veu de l'automatisme, que ens dir\u00e0 qu\u00e8 hem de pensar i qu\u00e8 hem de sentir, i que a m\u00e9s s'acompanyar\u00e0 d'emocions intenses. Alhora, tindrem una altra veu, m\u00e9s nova, que ens dir\u00e0 com ens agradaria reaccionar davant d'aquella situaci\u00f3, com ens agradaria sentir-nos, qu\u00e8 ens agradaria fer per estar b\u00e9 o en pau amb nosaltres mateixos. Del que fem aqu\u00ed dependr\u00e0 el canvi<\/strong>: es tracta de fer cas a la nova veu, actuar per a ella (al final aquesta nova veu \u00e9s la part de nosaltres que volem alimentar). Amb la repetici\u00f3 eliminarem l'antic automatisme i podrem crear-nos com volem ser realment<\/strong>.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anem conduint de cam\u00ed cap a casa despr\u00e9s d'un llarg dia. Estem pensant en el que ens han dit a la feina, que ha quedat una cosa a mitges. La nostra ment salta i se'n va al que hem de comprar al super abans que tanqui, perqu\u00e8 ens faltava paper, fruita i\u2026 va! [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":30981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[444],"tags":[],"class_list":["post-31823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cambio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31823"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31823\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleixcomas.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}